残業、人間関係、ノルマ、昇給… 会社員の「慢性的なストレス」は仕事の効率やモチベーションを確実に下げていませんか？
忙しいあなたにこそ必要なのは、短時間で心身をリセットし、翌日のパフォーマンスを劇的に向上させる「新習慣」です。
なぜ今、会社員にキックボクシングが人気なのか？
非日常的な「殴る・蹴る」動作による圧倒的なストレス解消
・普段の生活でほとんどの人は何かを殴るということはないと思います。
そんな普段ではできない、あり得ない動作が、本能的なストレス発散になります。
・ミットを叩くと“パンッ”とリズムよく快音が鳴るため、脳内の快楽物質（ドーパミン）を分泌させることができ非常に心地が良いです。
短時間で効率的にカロリー消費ができるタイパの良さ
・あなたは忙しいですか？私は毎日忙しいです。そんな会社員にとって、1時間で有酸素運動と筋トレが同時にできる効率性は時間がない方にとって魅力だと思います。
・ランニングの数倍の脂肪燃焼効果があると言われています。確かに実際にキックボクシングを１時間行うと、初めたての頃は数日間は筋肉痛でした。
こちらのサイトで脂肪燃焼効果がわかりやすいのでチェックしてみてくださいhttps://kick-style.com/blog/staff_blog/1094
引用先：kickboxing fitness STYLE さん
キックボクシングが仕事のパフォーマンスを上げる5つの効果
1. 「決断力」と「判断スピード」の向上（脳トレ効果）
・相手（ミット）の動きに合わせて瞬時に反応するため、前頭葉が鍛えられます。キックボクシングは意外と頭を使いながらの運動なので、私は身体の動きと頭の判断を連動させることに苦戦しました。
・同時に攻撃と守備を考える必要があるため、マルチタスク処理能力の向上につながります。
2. 「集中力」の持続とゾーン状態への入り方
・極限の集中状態を経験することで、デスクワーク時の集中スイッチの入れ方がわかります。私は製造業で体を使う仕事もありますが、体力がついたため疲労を気にせず作業に集中することができるようになりました。
3. 自信（自己効力感）がつき、プレゼンや交渉に強くなる
・身体が引き締まり、強くなることで、姿勢が良くなりメンタルもポジティブになります。
・「自分は強い」という自信が、対人関係の余裕を生みます。
・堂々とプレゼンを行うことができたり、人前に出ることに緊張しにくくなります。
4. 睡眠の質が劇的に改善し、翌朝の生産性がアップ
・キックボクシングを行った日は肉体的に疲労があるので布団に入るとすぐに眠れるようになります。
・朝起きた時の脳のクリアさが段違いになります。
5. 「無」になる時間を作ることで脳をリセット
・マインドフルネス（瞑想）に近い効果があります。キックボクシング中は仕事のことを考えてる暇はないため、仕事の悩みから物理的に離れる時間ができ脳をリセットできます。
忙しい人こそ！キックボクシングを習慣化するコツ
週1回からでOK！無理のない頻度設定
・毎日やる必要はありません。週1〜2回のリフレッシュ枠としてスケジュールに組み込むことで無理なくキックボクシング楽しみながら成長しましょう。私も週に1回も行かない日もあれば3回行くようなこともあり、無理しないことで継続できています。
プロテインを飲むことで、必要な栄養素が摂取でき体力回復・筋力アップにおすすめです
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キックボクシングを始めたいけど、何が必要？という方はこちらの記事を読んでみてください！
通いやすいジム選びのポイント（立地・雰囲気）
・職場近くか自宅近くにするかを決めましょう。私は自宅に帰ってしまうとくつろいでしまい、家を出れなくなりやすいので職場近くのジムで帰宅前に通っています。
・「ガチ勢」が多いジムか、「フィットネス」中心かを見極めましょう。未経験者は「フィットネス」中心がおすすめです。物足りなく感じたらジム変更を考えましょう。
ウェアや道具はレンタルからスタート
・ジムによって違いはあると思いますが、グローブなどの道具は貸してくれるジムが多いです。初期投資を抑えたい方はレンタルできるかを確認しましょう。金銭的に余裕のある方は好みのものを楽天で揃えて気分を上げて挑戦するのも良いと思います。↓↓
ないものはない！お買い物なら楽天市場
実際にキックボクシングを始めた会社員の声（口コミ）
・「上司に怒られても『まあ、俺のほうがパンチ力あるしな』と流せるようになった（30代男性）」
・「体力がついて残業の疲れ方が変わった（20代女性）」
・「ジム仲間という、仕事以外のコミュニティができて視野が広がった（40代男性）」
・「活力が湧き、朝から調子が絶好調。人と話す話題にもなった（筆者の感想）」
まとめ：キックボクシングは「自分への投資」
・ストレス社会を生き抜くための鎧（筋肉）と武器（メンタル）を手に入れましょう。
体験談として私は体験レッスンに行っただけでも充実感と挑戦した自分に対しての自己肯定感が高まりました。それから魅力が増していき今では1年間継続しています。まずはあなたも体験レッスンで「ミットを殴る快感」を味わってみましょう。ぜひキックボクシングを「新習慣」とすることで、新しい進化した自分と出会えることを願っています。
まずは夜に時間がない方は、朝に筋トレを行なって運動の魅力を感じてみませんか？
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